Firman Blog: Health

tes3
Firman Blog - Mengapa saya beri judul  "Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak" , karena sekarang saya akan memberi Tips agar bisa meningkatkan daya ingat otak kita. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqz5DH-6eLmjb0Fxa-nmOihkaiBebMYC15gRMujzgWUAbCJMTjlRAtEfJFzZlfz9rc29SMtiWd-WqDjdJZNg5snRso6gCV_KzAwyGTey21zBQu8Kp_vb1wd5dxVvP1_cCw72qDQiAfrDmM/s1600/IQ-Firman+Blog.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqz5DH-6eLmjb0Fxa-nmOihkaiBebMYC15gRMujzgWUAbCJMTjlRAtEfJFzZlfz9rc29SMtiWd-WqDjdJZNg5snRso6gCV_KzAwyGTey21zBQu8Kp_vb1wd5dxVvP1_cCw72qDQiAfrDmM/s320/IQ-Firman+Blog.gif" width="273" /></a></div> 
<table align="center" border="1" bordercolor="dddddd" style="width: ancho;"><tbody>
<tr bgcolor="fcfcfc"><td align="center" bgcolor="f4f4f4">Konten</td></tr>
<tr bgcolor="fcfcfc"><td align="center"><a href="http://firmansyahnuralifrohman.blogspot.com/2013/12/cara-meningkatkan-daya-ingat-otak.html#Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat">Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat</a></td></tr>
<tr bgcolor="fcfcfc"><td align="center"><a href="http://firmansyahnuralifrohman.blogspot.com/2013/12/cara-meningkatkan-daya-ingat-otak.html#6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda :">6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda :</a></td></tr>
<tr bgcolor="fcfcfc"><td align="center"><a href="http://firmansyahnuralifrohman.blogspot.com/2013/12/cara-meningkatkan-daya-ingat-otak.html#Makanan Yang akan Membantu Mengurangi Kelupaan :">Makanan Yang akan Membantu Mengurangi Kelupaan :</a></td></tr>
</tbody></table> 
 
 <a href="#Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat">Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat</a> 
 
 Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah: 
 
 1) Tidur. 
Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat. 
Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya. 
Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari. 
 
 2) Depresi. 
Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat. 
Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat. 
Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat. 
 
 3) Penyakit Tiroid. 
Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat. 
Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia. 
 
 4) Diabetes. 
Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat. 
Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut. 
 
 5) Alkohol dan Obat - obatan. 
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya. 
Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang. 
Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat. 
Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat. 
 
 6) Kurangnya Vitamin B12. 
Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan. 
Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak. 
 
 <a href="#6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda :">6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda :</a> 
 
 Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini: 
 
 1. Jangan pernah berhenti belajar. 
Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut. 
Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda. 
 
 2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda 
Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik. 
Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat. 
 
 3. Mengembangkan kebiasaan baru 
Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. 
Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda. 
 
 4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan. 
Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat. 
 
 5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda 
Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang. 
Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun. 
 
 6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda 
Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat. 
Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf. 
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin. 
 
 a href="#Makanan Yang akan Membantu Mengurangi Kelupaan :">Makanan Yang akan Membantu Mengurangi Kelupaan :</a> 
 
 1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada 
2. Brokoli dan kembang kol 
3. Jus buah, buah 
4. Berbagai macam berry, buah delima 
5. Kacang-kacangan 
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel 
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya 
 
 keyword : Tips And Trick, Health, Kesehatan, Otak, Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Firman Blog - Mengapa saya beri judul "Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak" , karena sekarang saya akan memberi Tips agar bisa m...

tes3
<img src="http://assets.kompas.com/data/photo/2013/05/14/1440067-janin-kehamilan-780x390.jpg" width="650" />Google.com — Seseorang tak bisa dikatakan cerdas hanya berdasarkan nilai intelligent quotient
 (IQ) yang dimiliki. Kadar emosi yang menentukan bagaimana dia menyikapi
 kondisi sekelilin, juga menjadi komponen penting kecerdasan. Penyikapan
 ini tercermin dalam nilai emotional quotient (EQ) yang dimiliki.

<div>
</div>
<div>
Nilai EQ yang tinggi mengindikasikan seseorang memiliki sikap 
sosial yang baik. Artinya, dia akan bersikap sesuai norma dan aturan 
yang berlaku. Kondisi sebaliknya terjadi pada mereka yang ber-EQ rendah,
 yang mengindikasikan sikap antisosial dan mementingkan diri sendiri. 
Seseorang dengan sikap tersebut cenderung minim manfaat bagi orang di 
sekitarnya.</div>
<div>
</div>
<div>
Gabungan nilai IQ dan EQ yang baik akan menghasilkan individu 
berkualitas. Individu tersebut diharapkan bisa memaksimalkan potensi 
untuk kemajuan diri dan lingkungannya. Tentu bukan perjalanan singkat 
menyusun individu berkualitas tinggi tersebut.</div>
<div>
</div>
<div>
Perjalanan sudah dimulai sejak ibu merencanakan kehamilannya tepat 
seusai menikah. Hal ini berwujud pada komitmen ibu untuk selalu 
mengonsumsi cukup nutrisi setiap harinya, termasuk mikronutrien. 
“Konsumsi mikronutrien ibu tidak hanya menentukan kognitif, tapi juga behave
 anak. Perilaku inilah yang kemudian menentukan apakah anak berkualitas 
baik atau tidak di kehidupan bermasyarakat,” kata pakar kebidanan dan 
kandungan, DR dr Noroyono Wibowo, SpOG (K).</div>
<div>
</div>
<div>
Mikronutrien, kata Noroyono, berperan besar dalam penyusunan 
susunan saraf walau diperlukan dalam jumlah kecil. Selama kehamilan, 
susunan saraf pusat merupakan bagian yang paling awal dan akhir 
dibentuk. Selama 9 bulan ibu harus memastikan cukup konsumsi 
mikronutrien yang meliputi besi, zinc, folat, vitamin, kalsium, 
magnesium, fosfor, dan tembaga. </div>
<div>
</div>
<div>
Mikronutrien yang cukup akan menghasilkan sel saraf yang terbentuk 
dan tersambung sempurna. Sebaliknya, kekurangan mikronutrien menyebabkan
 sel saraf tidak tersusun sempurna. Padahal, kualitas sel saraf inilah 
yang menentukan nilai IQ dan EQ anak.</div>
<div>
</div>
<div>
Noroyono mencontohkan dampak kekurangan besi yang tidak sekadar 
menyebabkan anemia. Defisit besi mengakibatkan buruknya sambungan 
antarsel saraf (myelinasi). Myelinasi adalah selubung penyambung sel 
saraf yang tersusun atas lemak dan protein. </div>
<div>
</div>
<div>
Selubung yang baik mempercepat penyampaian informasi antarsel saraf
 hingga otak dan diolah menjadi suatu respons. Sedangkan selubung yang 
buruk, banyak terdapat lubang sehingga menyulitkan informasi sampai ke 
otak. Bahkan bukan tidak mungkin informasi tersebut bocor dan hilang di 
tengah jalan. Akibatnya tidak ada respons yang diberikan tubuh.</div>
<div>
</div>
<div>
Selubung yang buruk akan menghasilkan individu yang berpikiran 
lambat, tidak cepat tanggap, dan sulit berkonsentrasi. “Padahal respons 
inilah yang menentukan kualitas IQ dan EQ anak. Anak autis tidak 
memiliki myelinasi yang baik, karena itu tidak heran bila responsnya 
minim,” kata Noroyono. 
 
Buruknya kecukupan mikronutrien memudahkan seorang anak terkena gangguan kejiwaan (psychological disorder) misalnya depresi, skizofrenia, hingga bunuh diri usia dini. </div>
<div>
</div>
<div>
Sayangnya kecukupan mikronutrien masih minim di kalangan ibu hamil 
Indonesia. Saat ini, kata Noroyono, diperkirakan ada 2,4 juta bumil yang
 kekurangan zat besi dan 60 persen ibu kekurangan zinc. Padahal selain 
sebagai penyusun selubung myelin, besi juga menyusun rantai energi yang 
menentukan stamina anak sepanjang hidupnya. Sementara zinc memastikan 
rantai DNA berfungsi semestinya dan meminimalkan mutasi.</div>
<div>
</div>
<div>
“Kekurangan mikronutrien sesungguhnya berdampak lebih parah dari 
sekadar berat badan rendah, atau organ tak sempurna. Keduanya bisa 
diperbaiki, beda dengan susunan saraf yang menentukan kualitasnya di 
masa mendatang,” kata Noroyono.</div>